Taula de continguts:

Quin és el millor moment del dia per prendre magnesi?
Quin és el millor moment del dia per prendre magnesi?
Anonim

Per tant, els suplements de magnesi es poden prendre a qualsevol hora del dia, sempre que els pugueu prendre de manera constant. Per a alguns, prendre suplements a primera hora del matí pot ser més fàcil, mentre que altres poden trobar que prendre'ls amb el sopar o just abans d'anar a dormir els funciona bé.

És millor prendre magnesi al matí o al vespre?

Per tant, els suplements de magnesi es poden prendre a qualsevol hora del dia, sempre que els pugueu prendre de manera constant. Per a alguns, prendre suplements a primera hora del matí pot ser més fàcil, mentre que altres poden trobar que prendre'ls amb el sopar o just abans d'anar a dormir els funciona bé.

Per què es pren millor el magnesi a la nit?

El magnesi ajuda el cos a relaxar-se. Aquest nutrient redueix l'estrès i ajuda a dormir més temps. En canvi, la melatonina t'ajuda a dormir més ràpid. Tant el magnesi com la melatonina es poden utilitzar per tractar l'insomni, de vegades fins i tot en combinació.

Puc prendre magnesi a la nit abans d'anar a dormir?

Dr. Umeda recomana prendre el suplement uns 30 minuts abans d'anar a dormir i no prendre més de la quantitat recomanada. Més no us ajudarà a dormir millor, però pot causar malestar estomacal. Tot i que el magnesi pot millorar el teu somni, no substitueix una bona rutina de son, diu el doctor Umeda.

Quan hauríeu de prendre magnesi a la nit?

Si teniu previst utilitzar suplements de magnesi com a ajuda per dormir, us recomanem que el preneu 1-2 hores abans d'anar a dormir. Penseu en afegir magnesi a la vostra rutina de son.

Recomanat: