Taula de continguts:

Durant l'exercici, la beguda òptima per substituir els líquids és?
Durant l'exercici, la beguda òptima per substituir els líquids és?
Anonim

Durant l'exercici que duri menys d'una hora, la beguda òptima per substituir la pèrdua de líquids és: aigua freda.

Quan fas exercici menys d'una hora, la beguda òptima per reemplaçar la pèrdua de líquids és?

Tot i que les begudes esportives tenen hidrats de carboni i electròlits que poden ajudar durant llargues sessions d'exercici, aigua és el millor líquid per beure quan les sessions d'exercici són inferiors a una hora..

Què es recomana per substituir els líquids que s'han consumit durant l'exercici?

Aigua és la millor beguda per satisfer la set i substituir el líquid perdut durant l'exercici.

Quina beguda no haurien d'utilitzar els atletes per substituir líquids a causa dels seus efectes adversos?

Caffeine no ofereix cap benefici de rendiment per a cap tipus d'esdeveniments esportius. La cafeïna ajudarà a dilatar els vasos sanguinis per augmentar el flux sanguini als músculs. No haurà de preocupar-se dels efectes adversos perquè la cafeïna no en té cap.

Quina és la beguda recomanada per consumir durant una sessió d'exercici de menys de 45 minuts?

Reomplir els líquids perduts (2½ tasses de líquid per cada lliura perduda durant l'exercici). Continueu bevent fins i tot després d'haver calmat la set. Per a l'exercici de menys de 45 minuts, aigua és la millor opció. Per a l'esportista recreatiu que pot fer exercici durant 30-40 minuts per sessió, l'aigua és suficient per hidratar-se.

Recomanat: